nie jem

Ok a co myslicie o vextrago? nigdzie nie moge znalezc IG tych wegli mam problemy z opychaniem sie ryzem itd poprosut tyle ile jem wystarcza mi wiecej musialbym pchac totalnie na siłe moze wypilbym wiecej tego vextrago nada sie? np 100g dziennie wiecej?

ja jem 350g bialej jaj + wpc 500g ryby 2posilki po 250g 250/300g wolowiny albo kury znow j/w albo jajecznica z 6jaj 400g twarogu + wpc do tego w**** wegli i oleju lnianego i nic nie idzie

Dopóki nie ogarniesz michy (tak jak to napisałeś) to Twoje rozwiązanie nie ma sensu. Zrobisz jak chcesz. Jeżeli nie nauczysz się jeść odpowiednich rzeczy w odpowiednich dla CIEBIE ilościach to zapomnij o powodzeniu. Zrób sobie test, trwający tydzień. Jedz to co jesz zawsze. Nic nie zmieniaj ale waż wszystko. Zapisuj każdego dnia ile zjadłeś [...]

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

Może i nie miarodajne są ale zawsze chociaż w delikatnym stopniu potrafią pokazać czy robi się postępy i spadł fat. Z tym zwiększaniem to właśnie troszkę problem bo gdy delikatnie podnoszę to waga będzie stała w miejscu i nie widać żadnych wyników w pomiarach wtedy. Ryby jem oczywiście ;d. Mam porcje 250g Tialapii we Wtorki a w Piatki mam 200g [...]

Baaaardzo przepraszam, że w czterech postach, ale dopiero się uczę tego miejsca i wciskam enter w nieodpowiedniej chwili... Teraz załączam to co dziś zjem (został jeszcze łosoś wieczorem). Niestety ostatni posiłek jem późno, ale nie ma innej opcji - jestem osobą pracującą. Jak można za mało jeść? Czy jak jest ujemny bilans kaloryczny to można nie [...]

ja biore od niedzieli mitro;)i lece na 3 tablach 2 razy dziennie;)przed treningiem biore 10g bcaa xtra activlaba i 7,5ml lonto drink vitamin pear;) to samo powtarzam zaraz po treningu;)ogolnie jestem na malej redukcj;) co do mitro to czasem kapke sie w glowie kreci ale to zapewne z racji ze dopiero zaczalem..organizm dopiero ogarnia;)zdjecie przed [...]

wiem, znam ten ból. Wiesz ja waże 98 kg mam 194 wzrostu i jem mniej od Ciebie :-) W Twoim wieku jadłem podobne ilości co wpłynęło tylko na to, iż rozpechałem swój żołądek. Po 18 godzinie, lepiej węglowodanów już nie wcinać, mam na myśli kanapki.

hehe, to masz z górki, ja to będe mógł coś w rodzaju diety za rok zacząc stosowac po LO, bo w domu to pytam sie tylko o obiad kiedy będzie (a jem bardzo mało) i już jest- ty tylko o żarciu to fajne msz relacje z rodzicami, rozstępów nie masz widze ładnie idzie, co na twój wygląd własnie rodzice?

Miałem to wstawić rano jak wstałem ale sfd mi coś nie chodziło! Celem cyklu jest dobrej jakości masa miesniowa i siła! środki uzywane podczas cyklu: - omega 3 -zincas forte -witaminy z grupy B -zestaw witamin -sylimarol cykl tak jak wyzej napisałem prop1-6 50mg e2d wino 1-5 30mg ed doustnie odblok 4 dni po ostatniej inekcji propka dzisiejszy [...]

Deliver, experymentowałem już do 6g ww na kg i było do zdecydowanie za dużo. Pas rósł a reszta bez zmian. Teraz jem troszke ponad 4g i jest optymalnie, przynajmniej pas tak szybko nie rośnie. Czekam jeszcze na wypowiedz elita, może da jakaś mądrą rade:) Uciekam na basen troszke:) Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-28 15:32:39 Zmieniony [...]

Z tego co widzę przybrałem 3,5kg.Jeżeli chodzi o tłuszcz to raczej bez zmian (nie jestem wyrzeźbiony ale tłusty również nie). Czyli mogę przejść z jednej diety na drugą nagle? W dni nietreningowe jeść tego tuńczyka z ryżem (puszka + 100g ryżu) i rozbić ryż na 2 porcje po 50g w ciągu dnia żeby tych węgli nie było tak dużo pod wieczór? (jem to [...]

Zaczęłam uzupełniać dziennik, niestety nie potrafię wpisać dni wcześniejszych,nie zapisują się. Nie wpisałem też wagi bo nie wiem ile jem

no dobra a co byście dodali do tych posiłków no bo chyba nie są one z abardzo na diete skoro przez tyle czasu to jem i nic się nie dzieje :/ nie wiem jakieś serki miód mleko coś co by znacznie wzbogaciło wartości posiłków ile powinienem dziennei jeśc kalori białek tłuszczów bo bo wyczytałem zę w każdym posiłku powinno byc 20 gram białka 60 węgli i [...]

Nie nie, nie o to mi chodzi ze zrekompensuje, ale jesli nie dostarczam organizmowi dostatecznej ilosci zdrowego tluszczu - to bardzo zle , dlatego pije oliwe ze ten zdrowy tluszcz byl, jem sledzie bo tez maja sporo zdrowego tluszczu - a ten tluszcz z oleju w ktorym sa sledzie traktuje jak smieci, ktorych moje cialo ma sie pozbyc ;). No i chyba [...]

[...] z puszki ;p tunczyk lub inna ) w zaleznosci co to za ryba do tego chleb pelnoziarnisty albo ryz brazowy 16:00 -18:00 - jeśli będę jadł późno to wtedy rezygnuje z kolacji, nie jestem po prostu głodny Piers z kurczaka 300g (gotowana)/ryba ziemniaki/makaron/ryz surówka 200g ( lub warzywa gotowane razem z kurczakiem lub ryba ) 17:30 -18:00 chleb [...]

Z diety to znacznie ograniczyłem spożywanie tłuszczów i mięsa, chociąż nie węglowodanów, jednakże jem zdecydowanie więcej białka w postaci chociażby zsiadłego mleka/kefiru/jogurtów.

Tyka tak w ogole to z anatomii... nie jestes w stanie oddychac przepona przy wysiłku, przepona oddycha sie podczas oddychania spoczynkowego.. przy oddychaniu wysilkowym działanie przepony zostaje wzmocnione przez inne miesnie oddechowe ktore unosza zebra, typ oddechowy brzuszny wystepuje tylko podczas spokojnego oddychania. Ale zrobie jednak tak [...]

Poprostu jedz bardzo często posiłki nie trzeba przestrzegać tego w 100% ja jem np. makaron z białym serem ryż itp a niemam tendencji do tycia i w 3 tygodnie zrobiłem juz 7 kg masy

O TYM TRENINGU NIGDZIE NIE PRZYCZYTASZ BO BYL ZLY DOWIEDZIALE SIE SAM WCZORAJ PEPON TAK MNIE Z***AL ZA TO ZE SAM JESTEM ZLY ZE ZLE ROBILEM ALE EFEKTY BYLY:)ALE MOGLY BY BYC LEPSZE ALE CO CZLOWIEK UCZY SIE NA BLEDACH I WIECEJ TEGO NIE ZROBI.DIETY NIE TRZYMAM ALE NIE POWIEDZIALEM WAM ZE JESTEM KUCHAZYKIEM W RESTAURACJ I JEM BARDZO CZESTO I DUZZO [...]